شرایط محیطی یک استراحت مناسب

شرایط محیطی یک استراحت مناسب

الف) در محیطی که می خوابیم، نباید لوازم مغناطیسی وجود داشته باشد.

ب) رو به قبله خوابیدن

دانشمندان ثابت کرده اند که بهترین شکل خوابیدن، این است که دست ها در کنار بدن قرار گیرد و کمر به طور کامل روی سطح تخت یا زمین قرار داشته باشد. این کار سبب تنظیم بارهای مثبت و منفی و روان شدن جریان خون می شود.

ج) تعادل حرارت محیط

گرم یا سرد بودن محل استراحت سبب می شود تا ما خواب کاملی نداشته باشیم و دیرتر به قسمت خواب عمیق وارد شویم.

د) انتخاب یک مکان ثابت

سعی کنید برای استراحت، یک محل ثابت داشته باشید که در آنجا فقط استراحت کنید.

هـ) نور و سر و صدا

بهتر است محیطی که در آن استراحت می کنید، دارای نو بسیار کمی باشد و هیچ گونه سر و صدائی وجود نداشته باشد.

ی) انتخاب تشک مناسب

انتخاب تشک مناسب نقش بسزایی در کیفیت خواب شما دارد، تشک مناسب تشکی است که تمام انحنای بدن را بپوشاند و باعث کاهش فشار از روی کمر، ستون فقرات و اعصاب گردد.


لینک اشتراک گذاری
http://zarrinkhab.ir/Panel/Public/BlogDetails.aspx?ID=7ab2771a-24e7-44d5-8bd0-a1e0a287a0ff
1398/12/01

سایر مطالب مشابه


تشک زرین

اهمیت خواب در زندگی

اهمیت خواب در زندگی به چه میزان است؟

تشک زرین

نکاتی در مورد انتخاب تشک

در انتخاب تشک به چه نکاتی باید توجه کرد؟

<<  1  >>